É preciso tomar cuidados importantes com a saúde na hora de fazer o trajeto

Quem pretende percorrer a pé os 18 quilômetros entre Goiânia e Trindade durante a Festa do Divino Pai Eterno, que acontece entre os dias 24 de junho e 3 de julho, precisa tomar cuidados importantes com a saúde na hora da peregrinação. A fisioterapeuta do Hospital de Urgências de Trindade (Hutrin), Cristiana Reis, orienta que a caminhada deve ser cumprida com tranquilidade, sem ultrapassar os limites do corpo.

Em média, o trecho deve ser percorrido em quatro ou cinco horas de caminhada. O percurso é longo e, por isso, o ideal é estar sempre acompanhado, caminhar com calma e bem alimentado. “Comece devagar, sem pressa, para evitar desgaste ou cansaço desnecessário e até mesmo quedas,” diz a especialista. Escolha bem a roupa e o calçado, que sejam confortáveis. Uma roupa pesada ou apertada dificulta a caminhada e pode, inclusive, provocar assaduras.

Já o calçado deve ser um tênis leve e com amortecedores, pois ao caminhar, o calcanhar sofre impacto do peso do corpo, conforme explica a fisioterapeuta. Um calçado baixo demais pode provocar dores nos pés e nas pernas e dificultar a caminhada. Use meias esportivas e não aperte demais os cadarços. Em caso de bolhas nos pés, pare e veja a gravidade. Se achar necessário, descanse para aliviar as dores, depois continue.

Durante o dia, evite o sol quente, das 10h às 16 horas. Prefira o início da manhã ou final da tarde e use sempre boné e beba bastante água para manter a hidratação. À noite e pela madrugada, use blusa para se proteger do frio. Em caso de dores intensas, na coluna e nas articulações, é melhor parar. “Respeite seu organismo. Não ultrapasse os limites do corpo”, ressalta Cristiana. Não é indicado que criança menor de dez anos faça a caminhada.

CUIDADOS IMPORTANTES:

· Tempo de caminhada: 4 a 5 horas;

· Comece devagar;

· Cuidado para não tropeçar nas pessoas;

· Se alimentar bem;

· Tomar bastante água;

· Usar calçado leve e com amortecedores;

· Crianças somente acima dos dez anos;

· Roupa leve;

· À noite e madrugada use blusa para se proteger do frio;

· Use boné e evite o trajeto entre 10 e 16h.

Fonte: Hutrin