Associação Regional do Sono Centro-Oeste, em parceria com a Associação Brasileira de Neurologia, promovem evento aberto para a população nesta sexta-feira, dia 18, das 9 às 12 horas

Em ocasião do Dia Mundial do Sono, ocorre nesta sexta-feira, dia 18 de março, no Hospital Alberto Rassi – HGG, ação aberta à comunidade para orientar sobre os distúrbios do sono. Uma equipe de médicos estará disponível das 9 às 12 horas, quando aplicará um questionário sobre a qualidade do sono e dará dicas para uma noite tranquila.

O evento acontece em uma tenda montada no estacionamento da unidade. A entrada é gratuita e também oferecerá serviços de aferição de pressão arterial, cálculo de IMC e teste de glicemia. Diabetes, obesidade e pressão alta são alguns fatores que podem prejudicar o sono.

“A medicina do sono vem avançando cada vez mais e esta iniciativa vem para alertar os profissionais de saúde e população sobre os tratamentos. As pessoas conhecem apenas a insônia como distúrbio, mas há outros relacionados ao sono, como a apneia, que também é muito frequente”, explica a presidente da ARSCO e neurologista do HGG, Giuliana Macedo Mendes.

Realização

O Dia Mundial do Sono é uma realização da Academia Brasileira de Neurologia, Associação Brasileira do Sono, Associação Brasileira de Odontologia do Sono, com apoio do Hospital Alberto Rassi – HGG e Instituto de Desenvolvimento Tecnológico e Humano (Idtech).

O QUÊ: Médicos orientam gratuitamente sobre saúde do sono

QUANDO: 18/03/2016 (sexta-feira)

HORÁRIO: 9 às 12 horas

LOCAL: Estacionamento do HGG

Os 10 mandamentos da higiene do sono para adultos:

1 – Estabeleça um horário regular para dormir e para acordar;

2 – Se você possui o hábito da sesta, não exceda 45 minutos;

3 – Evite ingerir bebidas alcoólicas 4 horas antes do horário de dormir e não fume;

4 – Evite ingerir bebidas com cafeína (café, chá preto, refrigerantes de cola, chocolate) 6 horas antes do horário de dormir;

5 – Evite refeições pesadas, excessivamente picantes ou adocicadas 4 horas antes do horário de dormir;

6 – Faça exercícios físicos regularmente mas não próximo do horário de dormir;

7 – Durma em uma cama confortável;

8 – Encontre uma temperatura ambiente confortável para o sono e mantenha o quarto bem ventilado;

9 – Elimine todos os ruídos do quarto e mantenha o quarto o mais escuro possível;

10 – Reserve a sua cama apenas para dormir e ter relações sexuais, evitando usá-la para o trabalho ou fazer refeições.

(Fonte: WASM – World Association of Sleep Medicine/Sociedade Brasileira de Pneumologia.)

Fonte: HGG