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A Gerência de Promoção dos Direitos da Pessoa Idosa da Secretaria de Desenvolvimento Social (Seds) selecionou uma lista com dicas úteis para ajudar a pessoa idosa a superar a ansiedade causada na quarentena para barrar a proliferação do coronavírus.<\/p>\n
Em períodos como o atual, os idosos são as pessoas que mais sofrem com a reclusão forçada. As dicas são de especialistas nas áreas da psicologia e terapia ocupacional e podem ajudar também às famílias na convivência com as pessoas idosas e os demais membros de um núcleo familiar. Confira abaixo.<\/p>\n
Lista de tarefas<\/em><\/p>\n Se seu cérebro está abarrotado de pensamentos ansiosos, elabore uma lista de tarefas, faça uma coisa de cada vez e risque-a conforme for avançando. Isso ajudará a reduzir a ansiedade, além de mantê-lo motivado.<\/p>\n Desabafe<\/em><\/p>\n Partilhar os sentimentos com familiares e amigos pode ajudar a pôr as coisas em perspectiva. Grupos de apoio nas redes sociais oferecem uma oportunidade para você discutir seus problemas com outras pessoas e desenvolver juntos estratégias de enfrentamento.<\/p>\n Rodízio familiar por telefone<\/em><\/p>\n Aqui uma dica importante par as famílias: é ideal que haja um rodízio, ou seja, um revezamento organizado entre os familiares para que o idoso não se sinta abandonado na quarentena. Telefonemas constantes, contatos por aplicativos de celular e internet entre outras são boas aliadas nesse momento. A ideia é manter uma rotina segundo a cultura daquela casa e família para que a pessoa não se sinta isolada emocionalmente.<\/p>\n Mexa-se<\/em><\/p>\n É difícil se preocupar quando você está concentrado em uma atividade física, que também libera endorfinas calmantes. Um estudo realizado na Universidade de São Paulo (USP) com pessoas de 60 a 74 anos descobriu que seguir um programa de exercícios físicos por seis meses baixou significativamente a ansiedade e o estresse. Aproveite e faça esses exercícios em casa.<\/p>\n Terapia ocupacional<\/em><\/p>\n É possível bordar, jogar jogo de mesa com os habitantes do mesmo espaço, caso não more sozinho, praticar palavras cruzadas, ler, fazer receitas que demandam tempo para preparar, assar, embalar e guardar etc. Esses são alguns exemplos para alguém com idade mais avançada garantir seu bem-estar a partir da ocupação durante a reclusão.<\/p>\n Escrever<\/em><\/p>\n Incentivar a pessoa idosa a escrever também é uma dica útil para que ela permaneça saudável mentalmente. Escrever sobre seus sentimentos em um diário, por exemplo, para deixar os registros às próximas gerações, pode ajudar os idosos a sentirem-se protagonistas, como testemunhas de um momento único na história da humanidade.<\/p>\n Acessar informação<\/em><\/p>\n Existe um imaginário social que impulsiona os adultos a infantilizarem os idosos, de modo a preferir poupá-los de algumas informações. Psicólogos explicam que por existirem poucas pesquisas e estudos sobre o envelhecimento com abordagem psíquica, de subjetividade, a tendência é reforçada, mas alertam para que este comportamento seja policiado, especialmente no contexto atual. Acompanhar o noticiário também é uma forma de acessar o esclarecimento e integrar a pessoa idosa aos acontecimentos ao seu redor.<\/p>\n Saiba aceitar<\/em><\/p>\n Tente desviar a ansiedade do que você não consegue mudar e concentre-se nas coisas a respeito das quais pode fazer algo.<\/p>\n Aprenda a relaxar<\/em><\/p>\n Técnicas de relaxamento podem ajudar na ansiedade: experimente meditação, ioga de baixo impacto ou tai-chi chuan. E todas essas atividades podem ser feitas em casa, com ajuda de tutoriais disponíveis na internet.<\/p>\n Deixe a música tocar<\/em><\/p>\n Ouvir música pode acalmá-lo. Uma revisão de estudos de 2009 descobriu que ouvir música pode baixar a pressão arterial, a frequência cardíaca e a ansiedade em pacientes submetidos a tratamento da doença arterial coronariana.<\/p>\n Conexão com a espiritualidade<\/em><\/p>\n Manter-se em contato com a espiritualidade é outra prática que contribui para a saúde mental no isolamento. Se a pessoa tiver alguma prática religiosa, dizem os especialistas, ela pode fazer uma meditação durante o dia, fazer uma oração de acordo com a sua crença, ler um texto da bíblia ou de outra fonte que considerar sagrada.<\/p>\n Quando procurar ajuda para a ansiedade?<\/em><\/p>\n O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é o tipo mais comum a afetar pessoas idosas. Os sintomas incluem preocupação constante ou nervosismo, tensão muscular ou fadiga, irritabilidade ou dificuldade de concentração. Dentre os sintomas físicos costumam aparecer a sudorese, coração acelerado, tremores, vertigem e sensação de desmaio.<\/p>\n Caso tenha ansiedade nesse nível, procure ajuda médica o mais rápido possível. Se não for tratada, ela pode agravar outros problemas, como enxaqueca, artrite e distúrbios gastrointestinais. O médico está acostumado a atender pacientes com problemas semelhantes e pode aconselhá-lo sobre o tratamento que, dependendo dos sintomas, pode incluir medicamentos e\/ou psicoterapia.<\/p>\n Confira mais dicas nos sites abaixo<\/p>\n https:\/\/www.selecoes.com.br\/superdicas\/aplicativos-para-idosos\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.selecoes.com.br\/inspiracao\/como-diminuir-a-ansiedade-dos-idosos-na-quarentena\/ <\/a><\/p>\n <\/p>\n Comunicação Setorial Seds<\/strong><\/p>\n 24\/03\/2020<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A Gerência de Promoção dos Direitos da Pessoa Idosa da Secretaria de Desenvolvimento Social (Seds) selecionou uma lista com dicas úteis para ajudar a pessoa idosa a superar a ansiedade causada na quarentena para barrar a proliferação do coronavírus. 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