{"id":675852,"date":"2026-01-16T12:49:36","date_gmt":"2026-01-16T15:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/goias.gov.br\/saude\/?p=675852"},"modified":"2026-01-16T12:49:36","modified_gmt":"2026-01-16T15:49:36","slug":"crer-orienta-sobre-riscos-das-mochilas-pesadas-e-os-cuidados-com-saude-das-criancas-na-volta-as-aulas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goias.gov.br\/saude\/crer-orienta-sobre-riscos-das-mochilas-pesadas-e-os-cuidados-com-saude-das-criancas-na-volta-as-aulas\/","title":{"rendered":"Crer orienta sobre riscos das mochilas pesadas e os cuidados com sa\u00fade das crian\u00e7as na volta \u00e0s aulas"},"content":{"rendered":"\n

Uso inadequado do importante acess\u00f3rio escolar pode comprometer coluna dos pequenos, especialmente por estarem na fase em que a coluna vertebral ainda est\u00e1 em desenvolvimento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Especialista do Crer orienta pais e respons\u00e1veis a evitar sobrecargas nas mochilas dos pequenos<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O retorno do per\u00edodo letivo acende um alerta essencial para pais, respons\u00e1veis e escolas: o peso das mochilas escolares. O Centro Estadual de Reabilita\u00e7\u00e3o e Readapta\u00e7\u00e3o Dr. Henrique Santillo (Crer) refor\u00e7a que o excesso de carga, aliado ao uso inadequado da mochila, pode trazer preju\u00edzos para a sa\u00fade das crian\u00e7as, <\/p>\n\n\n\n

Segundo o ortopedista da unidade do Governo de Goi\u00e1s Henrique do Carmo, o problema vai al\u00e9m do desconforto moment\u00e2neo. \u201cO peso excessivo das mochilas escolares pode causar dores musculares, sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es e desvios posturais. A longo prazo, esses impactos podem comprometer o desenvolvimento adequado da coluna vertebral da crian\u00e7a, afetando crescimento, a postura e a sa\u00fade geral\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Presente na rotina escolar, a mochila deve ser utilizada de forma adequada. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o peso da mochila escolar n\u00e3o deve ultrapassar 10% do peso corporal da crian\u00e7a. Ou seja, uma crian\u00e7a que pesa 40kg n\u00e3o deve carregar mais do que 4kg.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO ideal \u00e9 que a crian\u00e7a utilize sempre as duas al\u00e7as, que devem ser ajustadas para manter a mochila bem pr\u00f3xima ao corpo, posicionada cerca de cinco cent\u00edmetros acima da linha da cintura. Isso ajuda a distribuir melhor o peso e reduz a sobrecarga na coluna. Outro cuidado importante \u00e9 orientar a crian\u00e7a a dobrar os joelhos ao pegar a mochila no ch\u00e3o, evitando se curvar\u201d, orienta Henrique do Carmo.<\/p>\n\n\n\n

A organiza\u00e7\u00e3o interna tamb\u00e9m \u00e9 importante: materiais mais pesados devem ficar pr\u00f3ximos \u00e0s costas e itens desnecess\u00e1rios devem ser deixados em casa.<\/p>\n\n\n\n

Alerta e riscos
<\/strong>Pais e respons\u00e1veis devem ficar atentos a sinais que indicam sobrecarga causada pelo peso excessivo da mochila escolar. \u201cDores frequentes nas costas, ombros ou pesco\u00e7o, marcas das al\u00e7as nos ombros, postura alterada ao caminhar, cansa\u00e7o excessivo e dificuldade para manusear a mochila s\u00e3o ind\u00edcios de que o sistema musculoesquel\u00e9tico est\u00e1 sobrecarregado\u201d, afirma Eduardo Carneiro, gerente de Reabilita\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Visual do Crer.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos sinais iniciais, o uso inadequado da mochila pode gerar riscos importantes \u00e0 sa\u00fade, especialmente porque a coluna ainda est\u00e1 em desenvolvimento:<\/p>\n\n\n\n

Desvios posturais: altera\u00e7\u00f5es no alinhamento da coluna vertebral, que prejudicam a postura e podem causar desconfortos permanentes;<\/p>\n\n\n\n

Dores musculares: sobrecarga da musculatura, resultando em tens\u00f5es, cansa\u00e7o e dores frequentes;
Comprometimento do desenvolvimento: em casos mais graves, os impactos podem afetar o crescimento, a postura e a sa\u00fade geral a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Mochilas de rodinhas
<\/strong>As mochilas de rodinhas podem ser uma alternativa para crian\u00e7as que precisam transportar muito material, pois reduzem a sobrecarga nos ombros e na coluna. No entanto, \u00e9 fundamental ajustar corretamente a altura da haste, utilizar em superf\u00edcies planas, alternar o bra\u00e7o que puxa a mochila e evitar escadas sempre que poss\u00edvel. E ainda assim, o peso transportado deve ser monitorado.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar problemas<\/strong>
– Verifique se o peso da mochila n\u00e3o ultrapassa 10% do peso corporal da crian\u00e7a.
– Priorize mochilas com duas al\u00e7as largas, acolchoadas e bem ajustadas.
– Oriente o uso das duas al\u00e7as, evitando carregar a mochila em apenas um ombro.
– Organize o material escolar, levando apenas o necess\u00e1rio para o dia.
– Dialogue com a escola sobre uso de arm\u00e1rios, rod\u00edzio de materiais ou recursos digitais.
– Considere mochilas de rodinhas quando houver necessidade de transportar muito peso, sempre com orienta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n

Fam\u00edlia e escola<\/strong>
Al\u00e9m do peso da mochila, outros fatores da rotina escolar tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o, como mobili\u00e1rio inadequado, longos per\u00edodos sentados sem pausas para movimento, postura incorreta durante a escrita, uso excessivo de celulares e tablets e o sedentarismo fora do ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO foco do Crer \u00e9 a educa\u00e7\u00e3o em sa\u00fade e o cuidado centrado na crian\u00e7a, envolvendo fam\u00edlia e escola. Percebemos que pequenas mudan\u00e7as na rotina fazem grande diferen\u00e7a para o desenvolvimento saud\u00e1vel e evitam complica\u00e7\u00f5es futuras\u201d, conclui Eduardo.<\/p>\n\n\n\n

Sofia Santiago\/Agir
Foto: Freepik<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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