{"id":120186,"date":"2024-09-19T07:35:57","date_gmt":"2024-09-19T10:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/goias.gov.br\/saude\/?p=120186"},"modified":"2024-09-19T07:35:57","modified_gmt":"2024-09-19T10:35:57","slug":"saude-orienta-ingestao-insuficiente-de-agua-pode-desencadear-diversos-problemas-de-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goias.gov.br\/saude\/saude-orienta-ingestao-insuficiente-de-agua-pode-desencadear-diversos-problemas-de-saude\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade orienta: ingest\u00e3o insuficiente de \u00e1gua pode desencadear diversos problemas de sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Cuidados com boa hidrata\u00e7\u00e3o devem ser redobrados no per\u00edodo de tempo seco<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

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Boa hidrata\u00e7\u00e3o garante bem-estar durante per\u00edodo de tempo seco<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O tempo seco exige uma s\u00e9rie de cuidados com a sa\u00fade, mas a hidrata\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 um dos mais importantes. Segundo o Centro de Informa\u00e7\u00f5es Meteorol\u00f3gicas e Hidrol\u00f3gicas de Goi\u00e1s (Cimehgo), a umidade relativa do ar no estado est\u00e1 em situa\u00e7\u00e3o de alerta, por estar em n\u00edveis muito abaixo do preconizado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS). Nesta quarta-feira (18\/09), a temperatura m\u00e1xima em algumas regi\u00f5es chegou a 39\u00ba e umidade variando entre 12 e 55%. Essas caracter\u00edsticas, associadas a m\u00e1 hidrata\u00e7\u00e3o, podem trazer uma s\u00e9rie de impactos \u00e0 sa\u00fade, desde dores de cabe\u00e7a a problemas nas fun\u00e7\u00f5es renais e urin\u00e1rias, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Dados da Superintend\u00eancia de Regula\u00e7\u00e3o, Controle e Avalia\u00e7\u00e3o da Secretaria de Estado da Sa\u00fade de Goi\u00e1s (SES-GO) mostram que, de julho para agosto deste ano, houve um aumento de 50% nas solicita\u00e7\u00f5es de interna\u00e7\u00e3o por sintomas relacionados \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o no estado. Em julho eram 136 registros e no m\u00eas seguinte, o n\u00famero saltou para 204. Neste m\u00eas de setembro j\u00e1 s\u00e3o 70 solicita\u00e7\u00f5es de interna\u00e7\u00e3o por estas causas. Alguns dos poss\u00edveis sinais de desidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o mal-estar, fraqueza, sonol\u00eancia, irritabilidade, dificuldade de aten\u00e7\u00e3o, fome excessiva (quando na verdade \u00e9 sede), dor de cabe\u00e7a, tontura e ressacamento da pele.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a nutricionista do Centro Estadual de Aten\u00e7\u00e3o Prolongada e Casa de Apoio Condom\u00ednio Solidariedade (Ceap-SOL), Nathalia Lima, alguns grupos devem tomar ainda mais cuidado, quando se trata da correta hidrata\u00e7\u00e3o neste per\u00edodo de tempo seco. \u201cCrian\u00e7as e idosos s\u00e3o mais vulner\u00e1veis a desidrata\u00e7\u00e3o devido ao sistema imune e m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, principalmente ap\u00f3s os 60 anos, gerando at\u00e9 mesmo riscos de quedas, epis\u00f3dios de constipa\u00e7\u00e3o, problemas dentais e infec\u00e7\u00f5es de urinas\u201d, explicou. A profissional respondeu uma s\u00e9rie de perguntas, incluindo a quantidade de \u00e1gua que deve ser consumida por cada pessoa. Confira:<\/p>\n\n\n\n

1-De que formas o nosso corpo elimina \u00e1gua?<\/strong>
Resposta: A principal perda de \u00e1gua pelo organismo \u00e9 pela urina (dependendo da necessidade do organismo, os rins podem excretar entre meio litro a mais de dez litros de urina por dia). Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m pode ser excretado por meio da sudorese excessiva (suor), diarreia e v\u00f4mitos.<\/p>\n\n\n\n

2- O que a falta de \u00e1gua causa no organismo?<\/strong>
Resposta: A desidrata\u00e7\u00e3o severa pode gerar uma s\u00e9rie de problemas, como dores de cabe\u00e7a, estado de confus\u00e3o, problemas nas fun\u00e7\u00f5es renais e urin\u00e1rias, ressacamento da pele, entre outros. Como medida de tratamento \u00e9 sugerido a reposi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e sais minerais (como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio), que s\u00e3o dissolvidos no sangue (eletr\u00f3litos), sendo por via oral ou at\u00e9 mesmo solu\u00e7\u00f5es intravenosas.<\/p>\n\n\n\n

3- Qual a quantidade ideal para cada pessoa?<\/strong>
Resposta: N\u00e3o existe quantidade padr\u00e3o, existem f\u00f3rmulas para chegar a quantidade e respeitar a individualidade de cada organismo. O c\u00e1lculo para saber o quanto de \u00e1gua voc\u00ea precisa ingerir \u00e9 o seguinte: SEU PESO X 35ml. Exemplo: Maria pesa 60kg – 60x35ml = 2.100. Ent\u00e3o Maria deve ingerir 2 litro e 100 ml no m\u00ednimo.<\/p>\n\n\n\n

4- Excesso de \u00e1gua pode fazer mal \u00e0 sa\u00fade?<\/strong>
Resposta: Muito dif\u00edcil de acontecer. Isso vai depender da quantidade do excesso e a individualidade do ser humano. Cada caso \u00e9 um caso.<\/p>\n\n\n\n

5- Adianta beber mais \u00e1gua em algum per\u00edodo do dia?<\/strong>
Resposta: N\u00e3o existe hor\u00e1rio espec\u00edfico, principalmente com o tempo que estamos enfrentando. A indica\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre se hidratar durante o dia inteiro.<\/p>\n\n\n\n

6- Como identificar poss\u00edveis sinais de desidrata\u00e7\u00e3o?<\/strong>
Resposta: Entre os principais sintomas est\u00e3o mal-estar, fraqueza, sonol\u00eancia, irritabilidade, dificuldade de aten\u00e7\u00e3o, fome excessiva (quando na verdade \u00e9 sede), dor de cabe\u00e7a, tontura.<\/p>\n\n\n\n

7- Para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos, especialmente neste tempo seco, a quantidade deve ser maior?<\/strong>
Resposta: Sim. A hidrata\u00e7\u00e3o ingerida durante o treino n\u00e3o entra no c\u00e1lculo di\u00e1rio. Exemplo: se pelo seu peso voc\u00ea precisa tomar 2.500 litros de \u00e1gua ao longo do dia, \u00e9 necess\u00e1rio tomar 1 litro extra durante o treino ou outra atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

8- A ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas tamb\u00e9m pode acelerar o processo de desidrata\u00e7\u00e3o?<\/strong>
Resposta: Se houver a substitui\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool pela \u00e1gua, SIM. De acordo com artigos cient\u00edficos, o \u00e1lcool utilizado nas bebidas alco\u00f3licas \u00e9 o \u00c1lcool et\u00edlico-Etanol (CH3CH2OH)-. Em nosso corpo, ele diminui a produ\u00e7\u00e3o de Horm\u00f4nio Antidiur\u00e9tico (AdH). O AdH funciona na reabsor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua no sistema digestor, junto com as c\u00e9lulas de absor\u00e7\u00e3o (C\u00e9lulas com microvilosidades localizadas em quase todo sistema digestor). No est\u00f4mago, o \u00e1lcool passa por rea\u00e7\u00f5es de oxida\u00e7\u00e3o produzindo alde\u00eddo \u2013Etanal (CH3CHO)- e \u00e1cido carbox\u00edlico \u2013\u00c1cido etan\u00f3ico (CH3COOH)-. Devido a essas subst\u00e2ncias, o organismo diminui a reabsor\u00e7\u00e3o da \u00e1gua, aumentando o
volume da urina e ocasionando diversas idas ao banheiro para urinar, custando \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da \u00e1gua e acondicionando aumento na concentra\u00e7\u00e3o do Etanol.<\/p>\n\n\n\n

9- Al\u00e9m da ingest\u00e3o de \u00e1gua, o que mais pode ser feito para se manter hidratado?<\/strong>
Resposta: Ingerir alimentos l\u00edquidos com alto teor de s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, proveniente de sucos e lactic\u00ednios.<\/p>\n\n\n\n

10- Para grupos como crian\u00e7as e idosos, por exemplo, os cuidados devem ser maiores?<\/strong>
Resposta: Sim. Crian\u00e7as e idosos s\u00e3o mais vulner\u00e1veis a desidrata\u00e7\u00e3o devido ao sistema imune e m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, principalmente ap\u00f3s os 60 anos, gerando at\u00e9 mesmo riscos de quedas, epis\u00f3dios de constipa\u00e7\u00e3o, problemas dentais e infec\u00e7\u00f5es de urinas. Estimule em crian\u00e7as e idosos a hidrata\u00e7\u00e3o h\u00eddrica. Pra ser mais did\u00e1tico, insira picol\u00e9s de frutas feito com \u00e1gua de coco, o consumo de legumes e frutas, principalmente que cont\u00e9m alto teor de \u00e1gua como melancia, laranja, mel\u00e3o e chuchu.<\/p>\n\n\n\n

Secretaria de Estado da Sa\u00fade \u2013 Governo de Goi\u00e1s
Foto: Iron Braz \/ SES-GO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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