Nesta entrevista, a psic\u00f3loga Aline Resende, da Divis\u00e3o de Prote\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade do Servidor (DPSS) traz orienta\u00e7\u00f5es e cuidados em sa\u00fade mental aos servidores policiais.<\/p>\n
1- Por que \u00e9 importante cuidar da sa\u00fade mental?
\nO funcionamento ps\u00edquico rege todo o organismo. Assim, a desorganiza\u00e7\u00e3o emocional pode acarretar preju\u00edzos cognitivos, fisiol\u00f3gicos e f\u00edsicos.<\/p>\n
2- Quais sinais podem indicar desorganiza\u00e7\u00e3o psicoemocional?
\nConflitos intensos e frequentes em um ou mais ambientes (trabalho, lar, entre amigos…), dificuldades com rela\u00e7\u00e3o ao sono (ins\u00f4nia ou hipersonia), dificuldades alimentares (aumento ou redu\u00e7\u00e3o do apetite), dores constantes sem explica\u00e7\u00f5es f\u00edsicas para as mesmas (cabe\u00e7a, est\u00f4mago, dores musculares, dores no peito, taquicardia, tremores,…), sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle, pensamentos acelerados, falta de prazer nas atividades di\u00e1rias, choro descontrolado, desesperan\u00e7a generalizada, dentre outros.<\/p>\n
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3- Quais estrat\u00e9gias podem contribuir com a sa\u00fade mental?
\n– Manuten\u00e7\u00e3o e amplia\u00e7\u00e3o do relacionamento com pessoas significativas. Em tempos de pandemia, \u00e9 necess\u00e1rio criatividade para satisfa\u00e7\u00e3o da necessidade humana de se relacionar.
\n– Evitar excesso de informa\u00e7\u00f5es focadas nos acontecimentos ruins (coronav\u00edrus, impacto na economia, mortes…). Devem ser balanceadas com todos os acontecimentos bons que continuam ocorrendo (boas a\u00e7\u00f5es, pessoas idosas superando a doen\u00e7a, profissionais se reinventando).
\n– Administrar os conflitos com inten\u00e7\u00e3o de resolv\u00ea-los e n\u00e3o acumul\u00e1-los.
\n– Praticar atividade f\u00edsica di\u00e1ria, tanto pelos benef\u00edcios f\u00edsicos quanto pela libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores relacionados \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es agrad\u00e1veis.
\n– Cuidar de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, com redu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e gorduras.
\n– Priorizar um tempo de sono suficiente para o descanso f\u00edsico e mental.
\n– Estabelecer uma rotina que contemple tanto as atividades obrigat\u00f3rias como aquelas que s\u00e3o prazerosas (ler um livro, ouvir uma m\u00fasica, conversar com amigos, assistir bons filmes, realizar trabalhos manuais, tocar um instrumento etc). Lembre-se de que ficar bem exige aten\u00e7\u00e3o e atitudes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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